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たるみの意外な原因とは…

たるみとは、重力で顔の形状が下垂した状態のこと。

年齢を重ねると、目の下のたるみや頬のたるみ、胸のたるみ、お尻のたるみ店

見た目年齢まで引き下げる印象を与えてしまいます。

 

何とかしなければ!と慌ててエステを受けてもまたすぐに戻ってしまう…。

 

 

それは

実はもっと大切な事を忘れているのです。

それが

↓↓↓

『猫背』

 

 

 

【悪い姿勢が及ぼす身体への影響】

悪い姿勢が身体に及ぼす悪影響はたくさんありますが
代表的なものは、

 

・消化不良

姿勢の悪化により、胃腸を圧迫し消化機能が低下してしまいます。

 

・疲れやすい消極的

酸素が吸いづらくなり

身体の巡りが悪くなります。

 

またそのせいで自律神経が乱れ
不定愁訴や倦怠感に陥るのです。

 

・顔がたるむ・ほうれい線

肩が前に入っていたり、猫背の人は顔がたるんできます。

また内臓機能にも負担がかかるため

、口周りのたるみにも影響してきます。

・お尻がたれる

姿勢が悪い人はたいていお尻が使われておらず
筋肉がどんどん垂れてしまう傾向にあります。

重力に対抗する大事な筋肉なので
姿勢が正しくできていればお尻も締まります。

・胸がたれる

猫背の人に限っては胸が下を向くことで
重さに負け、胸の筋膜が伸びてどんどん
垂れてしまいます。

 

・下っ腹がでる

姿勢が悪いとお腹はたるみ、そして下っ腹に
脂肪が溜まっていきます。

また姿勢の悪化は腸内の働きも
鈍らせるので便秘にもなり
さらに下っ腹が出てしまうこともあります。

 

 

たるみはまずは姿勢改善から行いましょう。

 

これが一番簡単にできる正しい姿勢の作り方

 

立った時に、

耳・肩・太ももの付け根・膝・くるぶしが一直線になる感じです。

イメージがわかないかもしれませんのでぜひその場で

立ってやってみてください。

分からない人は、壁に頭・踵・肩をつけた姿勢をキープすると良いです。

しばらくするとすぐ戻ってしまうので、最初は少し大げさなぐらいで、ちょうどいいのです。

 

 

 

 

座っている人は骨盤を立ててお尻の下にある骨で椅子を押して頭の上で引っ張られている意識

をしてみてください。。

 

 

姿勢がいいと、好印象を与えるだけでなく

血流促進し、酸素濃度を上げ気分も良くなります。


またお尻やウエスト周りの筋肉も
自然と使われるので身体も引き締まります。

やっていくうちにいつの間にか癖になり
身体に大きな変化が現れてきます。

 

 

姿勢を良くすることは誰でも簡単にできる方法なので

 ぜひ早めに取り入れてみてください。

 

目黒区美容鍼灸/柿の木坂Shemoa▶https://www.shemoa.jp/

群馬で自然を満喫ツアー /休日の過ごし方

「なんで山下さんってそんなに元気なの?」とたまに聞かれます。えっ…私、エネルギーに満ち溢れている?‼笑

 

そのエネルギー源は何か探求しよう!と集まり始め…

ついに先日、『そうだ!群馬に行こうツアー』を開催しました♪(*´▽`*)

 

 

 

 

東京、横浜、埼玉、新潟…遠くかお集まりいただきました~!本当に来ちゃったよう…。。。

群馬に到着するとすぐに、満喫スケジュールがスタート!

トラックの後ろに皆で乗って大はしゃぎ~子供心に戻っていました♡

 

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畑に行って、無農薬野菜を採取、そのまま泥をはたって食べていました。からし菜、ウド…(*´▽`*)IMG-5201

 

今回の目的でもあった『手打ちそば体験会』のはずが…、

おそばを食べて満腹になると、なぜか皆満足してしまい、そば打ちをせずに終わりました…💦笑

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代わりに、『水餃子作り』。

みんなでワイワイ一緒にいるだけで美味しさも二倍です。いびつで巨大な餃子が大量に出来ました‼IMG-5203

 

連日寒かったのですが、この日は運よくポカポカ陽気♡

お庭にブルーシートを敷いて、青空治療院を開設しました!最高に気持ち良かったです。
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最後は温泉でゆった~り♪疲れを癒す。(*´▽`*)
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田舎があるって有難い、

お陰様で両親も元気でいてくれて、そして気の合う仲間と一緒に過ごすことが出来る。

沢山笑って、お食事して、いっぱい写真撮って、また笑って『楽しいね』って言い合って、

 

 

 

高級なお食事やお洒落なリゾートももちろん素敵ですが、

たまには、こうしてみんなと一緒に手づくり料理つくったり、畑へ鍬を持て汗かきながら野菜取ったり大声で笑いあったりするのってすごく楽しいし、心が満たされるな~と感じました。

きっと何年たってもいい思い出になるのでしょうね。

 

 

『笑顔でいることがエネルギー源』

仲間っていいな♡ご縁に感謝を込めて。

 

 

春に悪化する症状「うつ病」「めまい」と季節の関係

 
変動する気温や環境に体がついていくのがツライこの時期、自律神経が乱れ、春特有の“うつ症状”が出ていませんか?
 
 
春の体調不良について…
3月から4月を『木の芽時』と呼び、
東洋医学では『春は「肝」の季節』と考えられています。
 
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五臓六腑の中でも春の影響を一番に受けるのは『肝』であり
春という性質はイライラしたり、落ち込んだり気分が不安定になりやすい時期でもあります。
 
 
 

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■東洋医学の『肝の病状』


漢方では『肝』は疏泄そせつをつかさどる。と言われ、

胃腸を始めとした五臓全体の体調維持や感情調節、血液貯蔵などの大切な働きを担っています。

精神的なストレスが続くと、体調維持や感情調節の機能などが弱くなり、このストレス状態を『 鬱結』

と呼び、肝の疏泄機能が滞ってしまった状態をあらわしています。(現代人にはとても多くみられる症状です。)

したがって肝機能が働かなくなると、感情を抑えることができずにイライラ・怒りやすいなどの精神状態や、

食欲不振・胃腸トラブルなどを引き起こします。

 

 

 

 

■肝は、血液を溜める貯蔵の働きと共に自律神経のバランスを調える働きを担っている臓器でもあります。

特に女性の場合、季節変化・生理・生活環境の変化などが同時期に起こると、

肝に蓄えられている血液が急激に不足した『肝血不足』という状態を引き起こしやすくなり、

これが日頃からの「肝気鬱結」と重なると多くの不快な症状が発症してきます。


肝の血液を使い過ぎることで肝の働きも低下してしまい、自律神経のバランスも崩れ易くなって様々な症状が出やすくなってしまいますので普段から貧血気味の方や過労、ストレスなどで十分な血液を蓄えられなかった方は、とくに要注意です。

 

 

■肝は体内エネルギーを増強させる作用もあり、春になるとその活動が活発になり、体のエネルギーも増強しますが
『風』の影響を受けるため、その変化も激しいといった性質もあります。
 
風は常に移動し、その変化も激しく『不安定でコントロールしにくい』という特徴を持っています。
その季節が私たちの心や体にも影響してきますので、気分の浮き沈みも激しくなり、『うつ症状』が増強されやすくなってしまうのです。
 
 
【春うつに出やすい症状】

・朝起きてもだるい・疲れがとれない

・寝付けない・夜目が覚める

・気分の変動が激しい

・やる気がでない・ぼっとする

・胃が痛い・お腹が張る感じがする

・便通が良くない

・のどにつっかえた感じがする

・ぼんやりする・眠い 等…

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春は、人間関係、気温、場所、仕事内容など様々なものが変動しやすい季節です。
その変動が自分にとって多すぎると、心が弱くなくとも体はストレスと感じてしまい、
そのストレスが自律神経や内分泌系を乱し、「春うつ」を招いてしまいます。
 
 
とくに『精神疲労』タイプの方は慢性化しやすく、不快な症状が長く続くことで自分自身に自信が持てなくなったり
精神的にもうつ状態になりやすいので、気分転換や楽しみの時間を積極的に取り入れておくことが大切です。
 
体調を調えて無理のない生活をおくるように心がけましょう。
 
 
 
自律神経バランスを整えたい方はこちら▶目黒区美容鍼灸/柿の木坂Shemoa

 

中目黒の桜でお花見交流会|目黒木柿の木坂Shemoa

#花の命は短くて苦しきことのみ多かりき

有名な一説ですが…

 

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桜の花は本当に短い命です。

 

 

そんな なかでも

 

一所懸命咲いて

 

 

私たちの心を癒やしてくれます。

 

 

 

 

桜の満開と散った花びらを…

#ありがとう

 

 

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中目黒の桜

中目黒の桜【お花見】しました (^^)/☆笑

 

 

いつもとは違う場所へ行き
いつもとは違う筋肉を使い
いつもとは違う人と話す。
 
そんな刺激がまた自分を
パワーアップさせてくれる⤴︎
そんな気がします。
 
 
 
 
お陰様で晴天にも恵まれ
和気あいあいと、
楽しい時間を過ごす事ができまた。
自然のエネルギーをたっぷり充電‼
 
皆さま有難うございました (灬˘╰╯˘灬)。・゚

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桜の花言葉は
「精神美」「優美な女性」「純潔」

「精神美」は
桜が日本の国花という位置づけから、
日本人の品格を表すシンボルとして、
美しさを託した言葉という推察があります。

私もそのように生きたいです(灬˘╰╯˘灬)。・゚

 


#中目黒の桜

睡眠障害について

 

「質のいい睡眠取れていますか? 」
 

#夜眠れない …
#眠りが浅い
夜中に目が覚めてしまう、

 


男女関係なく、年齢関係なく
様々な『睡眠』に対する不安を抱えていて

そして多くの方が悩んでいることに驚きます。

 

 

 

睡眠障害には4つの症状に分かれます

■入眠障害/床にはいってもなかなか寝つけずに30分~1時間以上かかる状態

■中途覚醒/夜中に何度も目が覚めてしまい、なかなか寝付けなくなる状態

■熟眠障害/充分に睡眠時間は取れているのに疲れが取れないような眠りが浅い状態

■早期障害/もっと寝ていたいのに予定より2時間以上早く目が覚めてしまう状態(高齢者に多く見られます。)

 

 

 

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「実は睡眠薬を飲んでいます」とか
「あまり飲みたくないので半分にして」など、

 


本当は自然にぐっすり眠りたいですよね。

 

 

 

 

今回は
鍼灸師の立場からみた『睡眠障害①』について語ってみました。

※もっと詳しいツボについて今後解説していきます。


詳しくはこちらから▶︎ 
https://youtu.be/0ltyJeGO_48 ️

 

 

 

~自然治癒力を呼び覚まし、いつまでも健康的で美しく~
目黒区美容鍼灸/柿の木坂Shemoa

 

 

 

 

 

 

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